ارسال ۱ به ۱۰۰۰۴۶۳۶

مشاوره رژیم رایگان لاغری

رژیم لاغری رایگان,در ۲۸ روز ۵ کیلو گرم وزن کم کنید!

بدون ورزش وزن کم کنید!!!!!!!

شاید خیلی هاتون مثل من به دنبال کم کردن وزن خودتون هستین اما نمیدونین از کدوم رژیم غذایی استفاده کنین تا نتیجه بهتری بگیرین من با توجه به مشکلی که دارم ورزش نمیتونم انجام بدم .به دنبال پیدا کردن راهی بودم که بدون ورزش بشه وزن کم کرد.

با مطالعه در زمینه مواد عذایی پی بردم فیبر تاثیر زیادی داردپس بهتر فیبر رو در سبد عذایی قرار بدم.مواد غذایی شامل فیبر رو بررسی کردم دیدم حبوبات و میوه ها وسبزیجات فیبر زیادی دارن در ادامه براتون لیست کردم.

حبوبات سرشار از فیبر

۱. عدس
میزان فیبر: ۱۵ گرم در هر ۱/۴ فنجان، خشک
۲: لوبیا قرمز
میزان فیبر: ۱۴ گرم در هر فنجان، کنسروی
۳. لپه
میزان فیبر: ۱۳ گرم در هر ۱/۴ فنجان، خشک
۴: نخود
میزان فیبر: ۱۱ گرم در هر فنجان، کنسروی
۵. لوبیا سیاه
میزان فیبر: ۸/۵ گرم در هر نصف فنجان، کنسروی
۶: نخود فرنگی، منجمد
میزان فیبر: ۴ گرم در هر نصف فنجان
۷. خوراک لوبیا چیتی
میزان فیبر: ۷ گرم در هر نصف فنجان
۸: لوبیا لیما، منجمد
میزان فیبر: ۵ گرم در هر نصف فنجان، پخته
۹. جو، پوست‌کنده
میزان فیبر: ۸ گرم در هر ۱/۴ فنجان، خشک
۱۰: آرد چاودار
میزان فیبر: ۷ گرم در هر ۱/۴ فنجان
۱۱. سبوس گندم
میزان فیبر: ۶ گرم در هر ۱/۴ فنجان
۱۲: گندم آلمانی
میزان فیبر: ۵ گرم در هر ۱/۴ فنجان، خشک
۱۳. جو دوسر خردشده
میزان فیبر: ‌۵ گرم در هر ۱/۴ فنجان، خشک
۱۴: ارزن
میزان فیبر: ۴ گرم در هر ۱/۴ فنجان، خشک
۱۵. خرده باک‌ویت یا گندم سیاه
میزان فیبر: ۴ گرم در هر ۱/۴ فنجان
۱۶: ذرت بوداده
میزان فیبر: ۴ گرم در هر ۴ فنجان

رژیم لاغری رایگان,در ۲۸ روز ۵ کیلو گرم وزن کم کنید!

میوه‌های سرشار از فیبر
۱.انجیر خشک
میزان فیبر: ۱۵ گرم در هر فنجان
۲. تمشک
میزان فیبر: ۸ گرم در هر فنجان
۳.شاه توت
میزان فیبر: ۸ گرم در هر فنجان
۴.آووکادو
میزان فیبر: ۶/۵ گرم در هر نصف آووکادو
۵. گلابی
میزان فیبر: ۶ گرم در هر گلابی متوسط
۶.خرما
میزان فیبر: ۶ گرم در هر نصف فنجان
۷.کامکوات
میزان فیبر: ۵ گرم در هر ۵ میوه
۸.گیلاس منجمد
میزان فیبر: ۵ گرم در هر فنجان

رژیم لاغری رایگان,در ۲۸ روز ۵ کیلو گرم وزن کم کنید!

مغزها و دانه‌های سرشار از فیبر
۱.دانه‌ی چیا
میزان فیبر: ۱۱ گرم در هر ۲۸ گرم دانه‌ی چیا
۲.پودر پروتئین شاهدانه
میزان فیبر: ۷ – ۱۳ گرم در هر ۱/۴ فنجان
۳.آرد نارگیل
میزان فیبر: ۸ گرم در هر ۲ قاشق غذاخوری
۴.نارگیل خشک
میزان فیبر: ۵ گرم در هر ۲۸ گرم نارگیل خشک
۵.بادام
میزان فیبر: ۳ گرم در هر ۲۸ گرم بادام
۶.تخمه آفتابگردان
میزان فیبر: ۳ گرم در هر ۲۸ گرم تخمه آفتابگردان
۷.پسته
میزان فیبر: ۳ گرم در هر ۲۸ گرم پسته

رژیم لاغری رایگان,در ۲۸ روز ۵ کیلو گرم وزن کم کنید!

سبزیجات سرشار از فیبر

۱.آکورن اسکواش (کدو فلفلی)
میزان فیبر: ۹ گرم در هر فنجان، پخته
۲.کنگر فرنگی
میزان فیبر: ۷ گرم در هر کنگر فرنگی متوسط
۳. زردک
میزان فیبر: ۷ گرم در هر فنجان
۴.بروکلی راب (راپینی)
میزان فیبر: ۶ گرم در هر نصف دسته، پخته
۵.سیب زمینی شیرین
میزان فیبر: ۴ گرم در هر سیب زمینی شیرین کوچک
۶.ادامامه، منجمد و با پوست
میزان فیبر: ۸ گرم در هر نصف فنجان
۷.گوجه فرنگی خشک‌شده در آفتاب
میزان فیبر: ۳/۵ گرم در هر نصف فنجان
۸.کلم بروکسل
میزان فیبر: ۳ گرم در هر فنجان

رژیم لاغری رایگان,در ۲۸ روز ۵ کیلو گرم وزن کم کنید!


رژیم لاغری رایگان در ۲۸ روز با سبوس برنج روهان

علاوه بر این مواد غذایی متوجه شدم برای رژیم لاغری سبوس برنج روهان مناسب تر چون فیبر زیادی داره که اگر همراه با مایعات زیاد خورده بشه تاثیر بسزایی داره.

شاید براتون سوال پیش بیاد چرا سبوس برنج روهان ؟؟؟؟!!!!

سبوس برنج سوهان حاوی:

املاح معدنی

آنتی اکسیدان

آهن

منگنز

منبع غنی از فیبر نامحلول طبیعی

ویتامین های B1,B2,B5,B6,PP,E,A

برای شروع کافیه یک قاشق از سبوس برنج روهان را ۴۰ دقیقه قبل از هر وعده غذایی مصرف کنید.سبوس برنج روهان حاوی ۸۰۰ گرم سبوس فرآوری شده که با توجه به ویتامین هایی که دارد علاوه بر لاغری باعث جوان تر شدن پوست می شود و از همه مهم تر از ریزش مو جلوگیری میکند.

همراه با سبوس برنج یه رژیم لاغری رایگان دریافت کنید:-)

با تکمیل فرمی که در محصول مشاهده میکنید از قبیل:چنسیت و سایز دور مچ و سابقه بیماری و …..شما یک رژیم لاغری رایگان دریافت میکیند که مختص خودتون می باشد.

, , , ,
Share:

ارسال یک پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آخرین دیدگاه‌ها